Hengitysmukavuus kotona

Hengittäminen on yksi elämän luonnollisimmista toiminnoista. Useimmiten emme kiinnitä siihen huomiota, mutta toisinaan hengitys tuntuu selkeämmin. Tämä on täysin normaalia eikä yleensä viittaa ongelmaan.

Arjen pienet asiat voivat vaikuttaa siihen, miltä hengitys tuntuu:

• Välillä hengitys on kevyt ja vaivaton

• Toisinaan raskaampi, ilman että kyseessä olisi terveysongelma

Hengitys arjessa

Hengitys mukautuu automaattisesti nykyiseen toimintaan:

• Kävely tai kotityöt

• Istuessa tai levätessä

• Nukkuminen

• Stressaavissa tai rauhallisissa tilanteissa

Keho säätelee hengitystä itse, reagoi liikkeeseen, hiljaisuuteen, ympäristöön ja myös tunteisiin.

Kodin ympäristön vaikutus

Koska vietämme paljon aikaa kotona, kodin olosuhteilla on merkitystä hengityksen mukavuudelle.

Tärkeitä tekijöitä:

• Ilman kosteus: liian kuiva tai liian kostea

• Huoneen lämpötila

• Ilman laatu ja ilmanvaihto

Huomio:

• Jotkut huomaavat heti, jos huoneilma tuntuu tunkkaiselta

• Toiset saattavat tuntea olonsa väsyneemmäksi tai huomata hengityksen muutoksia

Päivittäinen aktiivisuus ja hengitys

Tavalliset arjen toimet voivat vaikuttaa hengitykseen:

• Portaiden nousu

• Pitkäaikainen seisominen

• Kotityöt

• Pitkät puhelut

Normaalia: Hengitys voi nopeutua tai syventyä, ja lepo palauttaa yleensä normaalin rytmin.

Monet huomaavat hengityksensä selvemmin, kun rauhoittuvat – ei siksi, että hengitys olisi huonompaa, vaan siksi, että ulkoisia häiriötekijöitä on vähemmän.

Rauha, uni ja ilta

Illalla ja yöllä hengityksen tunteminen on tavallisempaa:

• Ympäristö on hiljaisempi

• Ulkoiset ärsykkeet vähentyneet

• Huomio kiinnittyy omaan kehoon

Kehon asento: Makuuasennossa rintakehä, vatsa ja hengityslihakset toimivat eri tavalla kuin istuessa tai seistessä, mikä vaikuttaa hengityksen tuntemukseen.

Tunteet ja stressi

Tunteet vaikuttavat hengityksen kokemiseen:

• Jännitys, levottomuus tai stressi voivat tehdä hengityksestä raskaamman

• Ratkaisu: Hidastaa tahtia, istua, levätä tai kävellä rauhallisesti.

Keho reagoi herkästi ja tarkasti näihin tilanteisiin.

Ikääntyminen ja kehon tuntemukset

Iän myötä keho ja sen aistiminen muuttuvat:

• Hengityksen huomaa helpommin

• Pienet muutokset tuntuvat selvemmin

• Reagointi ympäristöön on herkempi

Huomio: Tämä on normaalia eikä aina tarkoita, että jotain olisi vialla.

Pienet muutokset kotona

Suuria muutoksia ei usein tarvita – pienet asiat riittävät:

• Säännöllinen tuuletus

• Miellyttävä huonelämpötila

• Sopiva ilmankosteus

• Riittävät lepohetket

Tärkeää: Nämä arkiset seikat jäävät helposti huomiotta, mutta voivat parantaa hengityskomfortia merkittävästi.