Hengitä hyvin ympäri vuoden

Hyvä hengitys ei maksa mitään, mutta hengityksen mukavuuden tunteminen voi vaihdella vuodenajan mukaan. Tässä oppaassa kerromme, kuinka voit huolehtia hengityksestäsi eri vuodenaikoina, yksinkertaisilla arjen ja kodin säädöillä.

Talvi: Näin hengität paremmin kylmällä säällä

Talvella ilma on kylmää ja kuivaa. Lisäksi jatkuva lämmitys ja huono ilmanvaihto voivat kuivattaa sisäilmaa ja tehdä hengittämisestä raskaampaa.

Huolehdi ilman kosteudesta

Lämmitys kuivattaa usein ilmaa. Voit käyttää ilmankostutinta tai asettaa astian vettä lämmittimen lähelle. Näin hengitysilma pysyy miellyttävämpänä kurkulle ja keuhkoille.

Tuuleta, vaikka olisi kylmä

Avaa ikkunat muutamaksi minuutiksi päivittäin, jotta ilma vaihtuu. Tämä tekee suuren eron, erityisesti jos vietät paljon aikaa samassa huoneessa.

Jos käytät happilaitetta tai muuta hengityslaitetta

Aseta se paikkaan, jossa on tilaa ympärillä ja kaukana suorasta lämmönlähteestä (esim. patteri tai takka). Näin laite ei kuumene liikaa ja toimii paremmin.

Hidrateeri itseäsi ja huolehdi nenästä

Säännöllinen veden juonti auttaa. Voit myös huuhtoa nenäontelot suolaliuoksella, jos tuntuu kuivuutta tai ärsytystä.

Älä anna melun häiritä

Joissain laitteissa talvella melu voi tuntua voimakkaammalta ulkoisen hiljaisuuden vuoksi. Aseta laite vakaalle alustalle, jotta tärinä vähenee.

Kesä: Hengitä kuumuudessa ja kosteudessa

Kesä tuo mukanaan lämpöä, kosteutta ja joskus kuormittuneempaa ilmaa. Tämä voi saada hengityksen tuntumaan raskaammalta, vaikka terveydessä ei olisi ongelmia.

Pidä koti viileänä

Tuuleta aamulla aikaisin tai illalla, kun ilma on viileämpää. Vältä äkillisiä lämpötilan vaihteluita ilmastoinnin avulla.

Säätele kosteutta

Jos asut hyvin kostealla alueella, kosteudenpoistaja voi helpottaa hengitystä. Hyvä tuuletus on myös avainasemassa.

Puhdista hengityslaitteet säännöllisemmin

Lämpö ja kosteus voivat kerätä pölyä. Tarkista suodattimet ja lisävarusteet useammin.

Suunnittele liikuntasi

Harjoittele viileämpinä aikoina ja hyvin tuuletetuissa paikoissa. Lepää tarvittaessa, äläkä pakota itseäsi, jos hengitys tuntuu raskaalta.

Suojaa ilmaa saastuneina tai siitepölyisinä päivinä

Kesällä ilmassa voi olla enemmän hiukkasia. Sulje ikkunat suurimman saastumisen aikana ja käytä tarvittaessa ilmanpuhdistinta.

Yleisvinkkejä ympäri vuoden

• Pidä hengityslaitteet puhtaina ja hyvässä kunnossa.

• Älä peitä ilmanvaihtoaukkoja laitteissa, kuten happikoneissa.

• Kuuntele kehoasi: jos hengitys muuttuu, tarkista ilmanvaihto, lämpötila ja kosteus.

• Juo vettä, lepää riittävästi ja liiku kevyesti päivittäin – nämä auttavat hengitystäsi pysymään luonnollisena ja mukavana.

Pienten arjen muutosten avulla voit hengittää mukavasti ympäri vuoden. Usein riittää pienet yksityiskohdat, jotta huomaat eron.